3 апреля на встрече Клуба развития компетенций специалисты обсудили проблемы, с которыми сталкиваются многие подростки: академическое выгорание, прокрастинацию и скрытую депрессию. Специалисты отметили, что лень часто связана с естественной экономией энергии мозга, тогда как апатия — уже тревожный сигнал о нарушении системы мотивации.
Среди ключевых факторов развития апатии:
· гормональные изменения
· нарушения сна
· цифровое переутомление
· информационный шум
· дефицит витаминов
Эффективные методы борьбы с прокрастинацией:
· метод помидора (работа интервалами по 15–20 минут)
· разбивка задач на мелкие шаги
· ведение дневника достижений
· практики осознанности
· восстановление режима сна
8 апреля на очередном вебинаре модуля «Трудные случаи в работе с подростками» встреча была посвящена одной из самых сложных тем — проживанию горя. Специалисты обсудили, что дети переживают потерю иначе, чем взрослые: периоды печали могут сменяться игрой и радостью — и это нормально. Травма может возвращаться на каждом новом возрастном этапе (в 9, 12, 15 лет).
На примере героев фильма «Осторожно! Чувства…» (социальный проект БФ «Виктория») участники разбирали стадии проживания горя: шок, отрицание, фазу «сделки», агрессию и депрессию. Особое внимание уделили «усложнённому гореванию» — состоянию, которое может длиться более трёх лет и приводить к асоциальному поведению.
Среди техник работы с эмоциями:
· написание писем близким
· песочная терапия
· методы нормализации гнева и стыда
Специалистам рекомендовано брать в работу не более трёх тяжёлых случаев одновременно и регулярно проходить супервизию, чтобы избегать «слепых зон» в работе с травмой.
Благодарим всех участников за профессиональный разговор и важные выводы. Вместе мы можем помочь подросткам справляться даже с самыми трудными состояниями.
Проект «Код Подростка» реализуется с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов.